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发表于 2014-3-8 01:29:44 | 查看: 695| 回复: 0
摘要: 女性的美丽与女性吃进嘴里的食物息息相关,女性多吃以下五种食物有益:酸奶、豆浆、燕麦、红肉和西红柿。女性多吃以下五种食物有益:酸奶、豆浆、燕麦、红肉和西红柿。酸奶:润肠补钙酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制

正文:
女性的美丽与女性吃进嘴里的食物息息相关,女性多吃以下五种食物有益:酸奶、豆浆、燕麦、红肉和西红柿。
女性多吃以下五种食物有益:酸奶、豆浆、燕麦、红肉和西红柿。
酸奶:润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
电饭煲自制酸奶的做法步骤1. 原料:纯牛奶800克、原味酸奶200克、白砂糖10克2. 准备一个容量1000ML的碗,塑料带盖的,烧一壶开水,将碗内注入开水,注满,泡1-2分钟;3. 将碗盖翻面朝上,同样注入开水,泡1-2分钟,起到消毒杀菌的作用;4. 将碗内的水倒出,然后倒入酸奶;5. 再加入纯牛奶;6. 用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀;7. 电饭煲内注入一小浅锅开水;8. 将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好,放入电饭煲中;9. 盖上电饭煲,接上电源;10. 将功能调到煮粥,按键抬上选择保温,一小时后断电,不要开盖,继续捂3-4个小时,然后取出,如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了,如果没有就再放进去再捂1-2小时,直到达到你满意的浓度为止,然后取出加糖,搅拌均匀,盖严盖子,送进冰箱冷藏,食用的时候取出即可。
豆类:天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
山药黄豆肉骨汤的做法步骤1. 准备的材料2. 黄豆洗净,用水泡涨3. 猪龙骨洗净,锅中水烧开,放入猪龙骨,煮3分钟后捞出洗净沥干。4. 锅中放入焯水果的龙骨,倒入足量冷水,大火煮开后,撇去浮沫5. 放些料酒,放入葱段和姜片6. 倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋7. 大火煮开,维持大火煮十分钟,转小火煲一个半小时8. 时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药,再煮半个小时左右,起锅前10分钟放盐调味
燕麦:安神止痛
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。奶香燕麦红豆沙的做法步骤1. 泡好的红豆倒入锅中,加足量清水;2. 大火烧开后,转中小火煮1小时左右,煮至红豆开花,趁热加入红糖,搅拌均匀;3. 另起锅加水,烧开后放入燕麦片;4. 煮约10分钟,至麦片软熟,捞出趁热拌入炼乳;5. 取一只甜品杯,放入一大勺红豆沙,用勺背铺匀;6. 加一勺奶香燕麦,同样铺匀,再加一勺红豆沙,铺匀后加芒果丁点缀即可。
红肉:补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。土豆炖牛肉的做法步骤1. 牛肉切均匀的小块.牛肉块冷水入锅.开大火.2. 水开后倒入葱.姜.桂皮.八角.小茴香.香叶.花椒.加盖小火炖1个半小时.炖的过程用勺子撇净浮沫.3. 土豆.胡萝卜切滚刀块.玉米切小段,炖牛肉锅加入土豆.胡萝卜.玉米块.4. 倒入少许生抽拌匀.5. 倒入少许盐调味.小火炖10分钟即可.
西红柿:抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
西红柿鸡蛋面的做法步骤1. 准备好所有的食材。2. 西红柿顶部划十字开水焯烫一下,去皮。3. 鸡蛋打散备用。4. 炒锅到油烧热倒入蛋液炒熟盛出备用。5. 再加点油爆香葱姜。6. 倒入切块的西红柿翻炒均匀。7. 加入番茄沙司。8. 加入糖。9. 再加盐。10. 把炒好的鸡蛋倒入。11. 再把切好的青椒倒入翻炒均匀。12. 加入少许水淀粉。13. 翻炒均匀关火。14. 汤锅中加入清水煮开放入面条煮熟。15. 煮好的面条捞入碗中加少许香油拌均匀,再把炒好的西红柿浇在上面即好。

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